po kazdym

SD robi sie Po kazdym treningu HST gdy przechdzimy z 15 powt. na 10 potw.??

cel redukcja tkanki tłuszczowej z budowaniem mięśni , bf mniej wiecej oklice 20 % ćwiczę 4 razy w tyg. trening na siłowni i po każdym treningu z 20 min aerobów

rutkow plkecy to ściąganie drążka z atlau w pozycjach siedzących a nogi biore po kazdym treningu

trenuj splitem jakimś czy innym systemem a nie tak że 6 trenignów w tygodniu (to podstawa) np. dzień a) klata + triceps dzień b: biceps + plecy dzień c: nogi + barki albo a) klata i plecy b) bic i tric c) barki + nogi. brzuch najlepiej po każdym treningu, jakieś skłony, skręty... sam coś wymyśl/zaczerpnij z innych gotowych pomysłów :) Powodzenia! [...]

Po każdym treningu biegam 30-40 minut

Dlaczego tak się dzieję? Po każdym zastrzyku tak będzie?

Jesli chodzi o nogi daj normalne przysiady ze sztanga bez wykorzystywania maszyn. Na barki daj wyciskanie sztangi w staniu sprzed karku zamiast podciagania sztangi. Ew. mozesz dac po kazdym treningu jesli bedziesz mial checi i sile lydki, wspiecia na palce max 2 serie do palenia. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 15:20:23

Dołącze się do pytania jeśli test ciągle on leci to ile najdłużej można jechać na dece dodatkowo i metę co jaki czas wplatać na ile tyg i czy podbijac trzeba dawki testa po każdym oralu w czasie cyklu?

ja nie stosuje arimidexu, nolvy i itd. Cwicze sile. Po kazdym dolozeniu orali czuc wiatr we wlosach, gdyby nie to moznaby sie zanudzic

Ja też jestem cały mokry po każdym treningu. Prawie zawsze przed treningiem biorę prysznic. Jeżeli brakuje mi czasu, to zawsze myję się pod pachami, stopy i zęby. A już pachy i zęby to za***iste minimum. No i oczywiście zawsze świeża koszulka. Na trening biorę ze sobą ręcznik i w wolnych chwilach wycieram z siebie pot i syf z maty czy na czym tam [...]

Kwestia odpowiedniego nawilżenia skóry dłoni, bo widać, że skóra jest przesuszona niestety magnezja tak działa jak jest za często stosowana. Osobiście po każdym treningu z magnezją nawilżam dłonie. A jak wysuszona skóra + plus przeciążenia skóry podczas treningu równa się uszkodzenia.

myslalem areoby dodac po kazdym silowym 20-30 min?

Dieta na ujemnym bilansie jest? Zależy ile razy w tygodniu trenujesz, imo po każdym treningu siłowym możesz wrzucić 15-20min aero i zwiększać można dorzucić osobną sesję aero w tygodniu

Rozumiem, odnosnie cm3, to chodzi mi generalnie o to abym opytcznie przybrał na masie. Mam 18 lat i ćwicze narazie słabymi ciężarami, na klate 45 seriami, a z tych ktore obciążają kręgosłup to jedynie barki, ale słabym ciężarem. Czy to faktycznie jest prawda ze mogę sobie zahamować wzrost? po każdym ćwiczeniu odciązam kręgosłup na drążku, nie [...]

Mi wyskoczylo ze doszedl :P To nie wiem. Dzieki jeszcze raz :) Wydrukowalem sobie kartke na caly miesiac, po kazdym cwiczeniu przy danym dniu bedzie podpisik, zebym sie nie zapomnial :D

Mi sie wydaję, że możesz no ale musisz przed i po każdym treningu troche się porozciągać. Możesz ćwiczyc ale z głową, rozsądkiem i nie za wszelka cenę ;) Unikaj martwego ciagu :P

Nie przerwa tylko cykl regeneracyjny i stosuje sie go po kazdym ciezki cyklu . Gdzie regeneracja powinna trwac (2-3 tyg) A normalny cykl (6-8 tyg) Kapisz?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-30 18:13:48

No ktoś już rzucał taki atlas tylko bez ławeczki chyba go miał. Najlepiej obwód sobie na poczatek zrobić 4-5 obwodów po każdym ćwiczeniu na partie

[...] ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siłowy + 2x w tyg aeroby ( kettlebell ) Zaczne jeszcze chyba po kazdym treningu 20 minut biegu/szybkiego marszu 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 prop e3d, 100 wino [...]

Trenowanie brzucha codziennie ma niewiele sensu. Mięśnie nie rosną na treningu. Okej. Trenowanie go po każdym treningu (aktualnie fbw 3x wtyg) jednym ćwiczeniem w 3/4 seriach wystarczy?